JEDEN DIENSTAG 19:00-19:45 // SOMATONUS® // TRAIN SMART – MOVE BETTER  // 45 Min – Gegenwert 12,00€

ZUSATZANGEBOTE werden bis 13:00 hier eingetragen

Wie wäre: Dein persönliches Online-Training oder ein Wunschtraining für Dich und Deine Freunde mit Themen Deiner Wahl?

Hier eine Übersicht über einige der Kursthemen aus 2022 

So 25.07.2021 // 13:00-13:30 // Yoga meets Feldenkrais® 30-minütiges Bewegungs-Lernangebot für Schultern, Rücken und wie immer viel mehr

Do. 22. Juli //  Feldenkrais® // 19:30 bis 20:15 // let`s twist again // Heute Teil 2 von 3. Die lessons bauen aufeinander auf, können jedoch auch unabhängig voneinander besucht werden. Tatort: Boden – Rückenlage. Teil 3 folgt

Do. 15. Juli //  Feldenkrais® // 19:30 bis 20:15 // let`s twist again // Heute Teil 1 von 3. Die lessons bauen aufeinander auf, können jedoch auch unabhängig voneinander besucht werden. Tatort: Boden – Rückenlage. Teil 2 folgt

Do. 07. Juli //  Feldenkrais® // 19:00 bis 19:45 // HAPPY HIPS // wechselweise in der Rücken- und Bauchlage

So. 06. Juni //  SomaTonus® // 12:00 bis 12:30 // Sanftes Rundum-Workout

Mo. 24. Mai  //  SomaTonus® // 12:00 bis 12:30 // Sanftes Rundum-Workout

So. 23. Mai  //  SomaTonus® // 11:45 bis 12:15 // Sanftes Rundum-Workout

Fr. 21. Mai  //  Feldenkrais® // 19:00 bis ca 19:45 // Du brauchst etwas Platz am Boden für Rücken- und Bauchlage //12,00€

Mo. 17. Mai  // Feldenkrais® // 19:15 bis ca 20:05 // Mit Tricks und noch mehr Tricks erkunden wir die Flexibilität der Wirbelsäule in den Funktionen der Beugung, Streckung, Seitneigung und Drehung  //  Ort des Geschehens: Auf Deinem Boden in der Rücken- und Seitenlage 

So. 16. Mai  // SomaTonus®  sanft aber gezielt Kräftigen // 12:00-12:30 

Do. 13. Mai  // Feldenkrais® // 11:30  // 50 Minuten in der Rückenlage um die Wirbelsäule zu verdrehen, entdrehen und zu verlängern. Wie immer mit viel Alltagsbezug und für eine leichtere Aufrichtung

So. 05. Mai  // SomaTonus® // 11:45 – 12:35 // Train your body and your brain // Fokus Schulter- und Nackenmobilität // 12,00€

So. 25. April  // SomaTonus® // 12:15-12:45 // Train your body and your brain // Faszienfit mit Gewichten – für ein elastisches Bindegewebe

Mo. 19. April  // Feldenkrais® // 21:15-22:05 //12€ // Wir erforschen Zusammenhänge von Schulter- Arm und Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelkette  // Weitgehend am Boden in der Seitenlage 

So. 18.April  // SomaTonus® 12:00-12:30

Fr 16. April // 18:45 – 19:35 // Feldenkrais® // Zusammenhänge der Bewegungsverteilung zwischen Armbewegung, Schultermobilität und  Rumpf erkunden // 12€ 

Mo 12.April // 21:30 – 22:05 // Feldenkrais® // Zusammenhänge der Bewegungsverteilung zwischen Armbewegung, Schultermobilität und  Rumpf erkunden // 12€ 

3x SomaTonus® Karfreitag, Ostersonntag und Ostermontag jeweils von 11:45 bis 12:15 // 30 Min für die Sommerfigur. Bitte individuell vorher ein `warm-up` gestalten

Do 25.03. 21:15-22:00 // Feldenkrais® // 45 Min – Gegenwert 12,00€

So. 28.03. // SomaTonus® 12:00-12:30

So. 21.03. // SomaTonus® 11:45-12:15 // Feldenkrais® 21:15 bis kurz vor 22:00 (10,00€)

Fr. 19.03. // 18:00 – 18:30 Feldenkrais®

So. 14.03. // SomaTonus® 12:30-13:00 // Feldenkrais® 21:15 bis kurz vor 21:00 (10,00€)

Fr. 12.03. // 18:00 – 18:30 Feldenkrais®

So 07.03. // zwei Kurse!! 13:00 SomaTonus® (30Min) anschließend um 13:45 Feldenkrais® bis 14:30

Fr 26.02. // 17:30-18:05 // Feldenkrais® 

So 21.02. // 17:30-18:05 // Feldenkrais®

Fr 19.02. // 18:15-18:45 // Feldenkrais®

So 14.02. // 13:00  // SomaTonus® // Gesunde, bewegliche und belastbare Hüftgelenke

Fr 12.02 // 18:00 // SomaTonus® 

So. 07.02. um 12:30 // SomaTonus® – 30 Min

Fr 05.02. um 18:00 Uhr // SomaTonus® 33 Minuten für die Sommerfigur // Du brauchst 2 Hanteln – Alternativ 2 mehr oder weniger gefüllte Kunststoff-Wasserflaschen 

So 31.01. um 12:00 Uhr und um 18:00 Uhr // 33 Minuten für die Sommerfigur // Du brauchst 2 Hanteln – Alternativ 2 mehr oder weniger gefüllte Kunststoff-Wasserflaschen

Fr 29.01. // 19:15 // SomaTonus® // Gesund Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

So 24.01. // 13:00 // SomaTonus® // 30 Min. Schwerpunkt Beckenboden // fast jedes Niveau

Fr 22.01. um 18:30 Uhr // Schulterblätter wie Flügel // eine 30- Minuten-Einheit mit der Feldenkrais®-Methode 

So 17.01. // 12:30 // SomaTonus® // 30 Min. Faszienyoga meets Yin Yoga // jedes Niveau

Fr 15.01. um 18:30 Uhr // Starker Rücken, knackicher Po 😎 30- Minuten-Training mit der Somatonus®-Methode – clever Bewegen

Mo 11.01. um 18:15 Uhr // mit der Feldenkrais®-Methode ein ca 30-minütiger Input für mehr Bewegungsbewusstheit der Hals- und Brustwirbelsäule. Kleiner Nebeneffekt >Drehbewegungen – leicht gemacht < Tatort Boden.

So 10.01. // 12:30 – 13:03 // SomaTonus®  // Kräftigung mit allen Sinnen // Kostenlose Teilnahme für Newcomer 

Fr 01.01. // 20:30 – 21:00 // Feldenkrais®  // Atemräume in Dir 

Sa 26.12. UND So 27.12 // 12:30 – 12:55 // Somatonus®  // In einem 25-minütigen Bauchspeck-Weck-Training werden wir uns wohlwollend und effektiv der Leibesmitte widmen // Kräftigung mit allen Sinnen // 

Mi 23.12. // 19:30 // Feldenkrais® // Rock & Roll // Vom Rollen zum Aufstehen

So 20.12. // 12:30 – 13:05 // Somatonus®  // Kräftigung mit allen Sinnen // Kostenlose Teilnahme für Newcomer 

Fr 18.12. // 18:15 // SomaTonuss®Kraft und Beweglichkeit – Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

So 13.12. // 20:30 – 21:00 // Feldenkrais®  // Zeit für Dich

So 13.12. // 12:15-12:50 // Yoga meets Feldenkrais® /// MEHRTEILER /// 30-minütiges Bewegungs-Lernangebot für Schultern, Rücken und wie immer viel mehr. 

Fr 04.12. // 19:00-19:30 // Yoga meets Feldenkrais® 30-minütiges Special // Kräfte lenken versus Kräfte verschwenden

So 06.12. // 12:30-13:05 // Yoga meets Feldenkrais® /// MEHRTEILER /// 30-minütiges Bewegungs-Lernangebot für Schultern, Rücken und wie immer viel mehr. 

Fr 04.12. // 18:30-12:30 // Yoga meets Feldenkrais® 30-minütiges Bewegungs-Lernangebot für Schultern, Rücken und wie immer viel mehr.

Do. 03.13. // 18:30 // SomaTonus® // Gesund Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

So 29.November // 12:00-12:30 // SomaTonus® // Faszien im Fokus

Fr 27.11. // 18:45 // SomaTonus® // Gesund Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

So 22.11. // 17:45 für Spaziergänger, Jogger, Sprinter und Yogis // mehr Beinfreiheit  // 30 Min train your body and your 🧠

Fr 20.11. // 18:00 für Spaziergänger, Jogger, Sprinter und Yogis // mehr Beinfreiheit  // 30 Min train your body and your 🧠

Do 19.11. // 18:00 für Spaziergänger, Jogger, Sprinter und Yogis // mehr Beinfreiheit  // 30 Min train your Body and your brain

So 15.11. // um 18:15 ein 60-Minuten-Special für mehr Weite im Brustkorb. Nebeneffekt wie immer – mehr Beweglichkeit und eine bessere Selbstorganisation. Tatort am Boden meist Rückenlage. Gegenwert – 15,00€. 

Fr 13.11. // 19:15 // Feldenkrais® // in 45 Min von Wirbelsäule zu Wirbelkette // mal wieder ein sehr abwechslungsreiches Angebot in der Rückenlage

Mo 09.11. // 19:30 // Feldenkrais® // Kiefer-Nacken- und Schultermuskulatur aufeinander abstimmen

So 08.11. // SomaTonuss®Kraft und Beweglichkeit – Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Fr 06.11. // 19:15 // SomaTonus® // Gesund Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Do 05.11. // 19:15  // SomaTonus® // Yogisch Bewegen

Di 03.11. // 19:15 // Feldenkrais® // Rund um die Füße – für mehr Leichtläufigkeit 

Mo 02.11. // 19:15  // SomaTonus® // Yogisch Bewegen

So 01.11.2020 // 19:00 // Feldenkrais® // Der Augen-Blick /// Zusammenhänge von Sehgewohnheiten und Bewegungsauswirkungen  erkennen und beeinflussen können

Fr 30.10. // 19:15  // SomaTonus® // yogisch Bewegen 

Do 29.10. // 19:15 // SomaTonus® // 30 Min Koordination Deiner Rücken- und Bauchpower

Mi 28.Oktober // 19:20 // Feldenkrais® // Für die Füße 😉 

Die 27.10. // 21:30 // Feldenkrais® // Für die Füße 😉 

Mo 26. 10. // 19:15  // SomaTonus® // bewegliche und belastbare Hüftgelenke – für einen entlasteten und starken Rücken

Fr 23.10. // 18:00 // Feldenkrais® // Der Augen-Blick /// Zusammenhänge zur Halswirbelsäule erkennen und verändern können

Do 22.10. // 19:15 // SomaTonus® meets Feldenkrais® // Wie generiere ich Kraft aus dem Rücken // Spielen mit Rückbeugen, `Klassischen` Kräftigungsübungen, Alltagsbewegungen

Mi 21.10. // 19:00 // SomaTonus® // Faszienyoga meets Yin Yoga // jedes Niveau

Mo 19.10. // 18:45  // SomaTonus® // Gesunde, bewegliche und belastbare Hüftgelenke

So 18.Oktober // 12:15 // Feldenkrais® // Kraft und Koordination im Rumpf – mal anders trainieren …

Fr 16.10.// 18:30 // Feldenkrais® // Schultergürtel und Wirbelkette – Verfügbarkeiten entdecken und einsetzen können

Mi 14.Oktober // 19:00 // Feldenkrais® // Schulter-Nacken-Bewegungs-Freiheitsgrade erkennen und erweitern

Die 13.10. // 20:33 // Feldenkrais® // Schulter-Nacken-Bewegungs-Freiheitsgrade erkennen und erweitern

Mo 12.Oktober // 21:30 // Feldenkrais® // Schulter-Nacken-Bewegungs-Freiheitsgrade erkennen und erweitern

So 10.10. // 21:30  // SomaTonus® // Wunschkonzert 😉

Fr 09.10. // 14:00  // SomaTonus® // Kraft und Mobilität für Happy Hips

Do 08.10. // 19:00 // Faszienyoga – heute spielen wir mit diversen `Sitzvarianten` am Boden um verbindende Bewegungsketten für Mobilität in alle Richtungen zu finden.

Mi 07.10. // 19:30 //SomaTonus® // Beweglicher Rücken // Freie Arme // Entspannte Schultern

Mi 07.10. // 21:00 //SomaTonus® // Beweglicher Rücken // Freie Arme // Entspannte Schultern

So 04.10.  // 21:30 // Feldenkrais® // Brustkorb // Atmung // Entspannung

Sa 03.Oktober // 12:15 // Feldenkrais® // Viel mit den Augen 

Sa 03.Oktober // 13:00  // SomaTonus® // Happy Hips

Sa 03.Oktober // 13:45  // Feldenkrais® // Vermeidung von Hexenschuss 

Fr 02.10.  // 17:30 //SomaTonus® // Kraft und fasziale Unterstützung – Gesund Trainieren

Do 01.10.  // 19:30 // Faszienyoga – Verbindende Bewegungsketten nutzen